2 w tygodniu

to niech teraz przybije 2 iniekcje po 2500 j.m. co 4-5 dni i potem 15-16 tydzień tak samo 2 iniekcje w tygodniu po 2500 j.m. jakieś sermy ma na pct po cyklu??

[...] bez zdecydowanego zredukowania poziomu tkanki tłuszczowej efekty mogą być niedostrzegalne. U jednych może być to 8% u innych 11%. Dieta i cierpliwość, i z czasem przyjdzie wymarzony efekt. Ten trening jest dobry do formowania mięśni więc polecam go robić 2-3 razy w tygodniu. Pamiętaj żeby dać mięśniom czas na regenerację. (2-3 dni) Pozdrawiam

sam Test enan/cypio 1-14 400mg ew 2 iniekcje po 200mg w tygodniu np Pon i Czw. Odblok Hcg 5000Iu i 2 listki clomidu

Jak walic ten tri trn? Bo slyszalem rozne opinie i zeby walic po 0,5 2 razy w tygodniu i zeby wali 2 razy po 1 juz sam nie wiem malo opini wogole na temat tri trenu

Wszystkie te systemy, jak a6w czy ABS 2, delikatnie rzecz ujmując, tyłka nie urywają. Brzuch ćwiczymy jak każdy inny mięsień 2-3 razy w tygodniu.

chodzi o to ze licze zapotrzebowanie waga 65 wzrost 178 wiek 17 wysilek 3-5 razy w tygodniu + 400 kcal bo jestem ekto wychodzi 2994kcal+400kcal = 3394kcal ok mam zapotrzebowanie i tu sie zaczyna przyjmuje sie na 1kg ciala od4 do 6 gramow Weglo Bialka od2 do 2,5 gramow a tluszczy1-1,5 gramow wiec daje sobie 2,5gramow bialka weglo6 tluszczy 1,5 i [...]

http://www.atlas.sfd.pl/dla_mezczyzn-a2.html Wybierz sobie 2 ćwiczenia na prosty i 1 na skośny i wykonuj po 3 serie 15-20 powtórzeń, 2-3x w tygodniu

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 poważne cykle z tego 2 na hgh 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: [...]

[...] Źródła składników diecie mam standardowe, przejrzałem chyba cały dział o odżywianiu także wydaje mi się że coś z tego wyniosłem:) Chyba tak właśnie zrobie, zmniejszę węgle do 330g a zwiększe tłuszcze do 70-80g. Białko 2-2.2g na kg także jakies 160g . Co do treningu zostać przy 3 treningach w tygodniu i dzielić go tak jak robię to dotychczasz?

4 dni wolne mozesz zrobić 2 x w tygodniu FBW lub 2 x push pull

Ja wbijałem ampę co 3 dni. mm leciał co 2 dni. Wtedy dopiero jest efekt. Wręcz wybiela skórę :-) Już lepiej Ampa rozłożona na 2 strzały w tygodniu.

Tyle treningów ile dasz radę, żeby się nie zajechać ;-) Zwykle mówi się o 3 w tygodniu, ja daję radę tylko 2 i robię 2. Prosta sprawa.

[...] dietę na 2500 kc przy moim zapotrzebowaniu 3000 kc oraz odpowiedniej suplementacji po treningowej ( błąd z pierwszej redukcji) istnieje nadal zagrożenie dla utraty masy mięśniowej? aeroby 4 razy w tygodniu przez najbliższe 2 tyg a potem HST i dalsza redukcja. Diety nie wstawiam ale udało mi się wczoraj 2,5 kkc utrzymać i tego będę się trzymał.

może się to lajtowe wydawać mój sprint pod górę trwa jakieś 18 sekund, zbieganie jakieś 2 razy tyle ale robi robotę https://www.youtube.com/watch?v=2M_SrtJKtK8 tak biegam 2 razy w tygodniu gdy buduję kondycję

Postaw na start na proste rozwiązanie 2 x w tygodniu konkretnie zbudowane FBW 2 x C-F i zobacz jak reakcja będzie organizmu . pozdrawiam .

Aeroby jak już to daj 2 dnt, na masie 1-2 sesje w tygodniu wystarczą

Ja osobiście od dawna nie mam tak by po każdym treningu mieć dzień wolny, trenuję systemem 2 dni treningu, dzień wolny, 2 dni treningu... itd. A jeśli chodzi o trening 3 razy w tygodniu, to jest to trochę za mało jeśli ktoś traktuje ten sport bardziej poważnie ;-).

Trochę się zapuściłeś i trochę fatu jest, ale wszystko do zrobienia i ważne, aby się nie poddawać. Dołóż sobie do treningów jakoś 2-3 razy w tygodniu aeroby. Dodatkowo jak ułożysz dietę, to nie zapomnij o piciu minimum tych 2-3 litrów wody, aby przeczyścić organizm (zielona herbata też może zdziałać cuda, pamiętaj!).

ćwiczę 3 razy w tygodniu po ok. 2/2.5 godz :) co do jedzenia to jak już jem to zdrowe rzeczy nie jest fast foodów, a co myślicie o gainerze jako uzupełnienie diety ? Będę starał się dopiąć diete.

Dzięki, zakwasy niemiłosiernie się utrzymują. Dzisiaj klatka i biceps plus kółeczko( czy 2 razy w tygodniu wystarczy? czy może dla wzmocnienia brzucha do kółka dać jeszcze 2 razy na wyciągu?)